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Fazer escolhas que nos fazem bem, que nos nutrem,

Fazer escolhas que nos fazem bem, que nos nutrem, deveria ser natural.
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Mas por vezes o que nos faz bem nem sempre é aquilo que nos apetece fazer 😜
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Se eu começar a ver uma série da Netflix, vejo 3 episódios sem dar por isso, enquanto se meditar, os primeiros 10 minutos são só para lutar comigo própria e com a minha mente. Porque é desconfortável (mais alguém com mente de macaco a pular de galho em galho??).
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O que fazemos quando sentimos desconforto? Evitamos.
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O que fazemos quando nos sentimos aborrecidos? Evitamos.
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Temos que ter aquela motivação mais profunda: Intencionalidade.
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E não há atalhos.
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Mas há o silêncio.
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Só em silêncio nos conseguimos ouvir a nós próprias e perceber o que realmente precisamos.
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A familiaridade com o que é bom para nós, e depois a confiança de agir em conformidade, só se consegue desenvolver com silêncio.
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Quanto mais o praticarmos, mais sentido faz, mais ansiamos por esses momentos, e o desconforto diminui. A calma aumenta.
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O silêncio é fundamental na conexão entre o nosso corpo e a nossa mente, para ouvirmos e conectarmos com a nossa intuição, o nosso eu maior.
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Quando estamos conectados com a nossa intuição, tomamos decisões num lugar de amor, não tomamos decisões de um lugar de medo, e de fuga, de tensão ou de reação e em piloto automático.
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E quando isto acontece tomamos decisões, que às vezes podem ser difíceis, mas que a longo prazo nos trazem mais felicidade, mais estabilidade mais alinhamento, e consequentemente, nos deixam mais felizes 🤗♥️
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Medita Para Teres Uma Vida Boa, Não Para Seres Boa a Meditar🔥 Vamos meditar juntas? Link na Bio @myancora.bymanuela

No sábado vou estar a falar do poder do silêncio

No sábado vou estar a falar do poder do silêncio com as fantásticas @womensam e @powerfulcreators.pt

Vamos meditar juntos?

Poderosaaaaaa… Poderosaaaaa…

A música fica-nos no ouvido e nós nem queríamos assim tanto! Mas quando é empoderadora e com um ritmo contagiante, não há como impedir :D

Quando estávamos a “pipocar” (verbo inventado para a ação de deixarmos sair todas as nossas ideias criativas) não conseguimos deixar de pensar que o sentirmo-nos poderosas não tem nada a ver com a forma como estamos vestidas ou como está a nossa forma física.

Podemos usar a roupa mais cara e bonita, podemos estar no topo do que é para nós o físico perfeito mas se a nossa mente não estiver alinhada com o nosso propósito de vida nada , nada disso importa.

É a nossa mente, a nossa alma, o nosso sentido de propósito e a nossa capacidade de manifestação que determinam a nossa forma de nos sentirmos.

Então o truque está em treinar essa capacidade de manifestação e fazê-lo no tempo que compras para ti e que potencia o teu dia , o que para nós é.. de manhã :D
Como seria de esperar :D

Nasce assim o “Acordei Poderosa” em parceria com a fantástica Fátima Teixeira (Insta: @powerfulcreators.pt) e um conjunto de mulheres espetaculares que nos guiará pelos rituais da manhã mostrando-nos como podemos associar a cada um o processo de manifestação para a vida dos nossos sonhos.

No próximo dia 24 de abril (sábado) das 06:00 às 13:00, numa Manhã de lives gratuita e “pipocada” (adoramos este verbo!) especialmente a pensar em ti.

Inscreve-te no LINK na BIO e junta-te a nós para esta manhã transformadora.

Temos uma surpresa para ti no momento da inscrição para que possas tornar-te a verdadeira criadora e empreendedora da tua vida! Não percas!
Reposted from @womensam

Perguntas que eu faço a mim própria e que me aju

Perguntas que eu faço a mim própria e que me ajudam a viver em alinhamento:
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🌟 O que é que é importante para mim hoje?
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É muito fácil entrarmos na rapidez dos dias, reagindo ao que acontece. Mas só vais viver este dia uma vez. O que é que é realmente importante para ti hoje?
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🔥 O que é que eu gostarias de deixar ir hoje?
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Todos nós temos arrependimentos, zangas, julgamentos, velhos hábitos que já não nos servem. O que é que gostavas de deixar ir?
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✨ Quem é que eu escolho ser hoje?
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Quais os valores que escolhes expressar e viver? No teu mundo, nos teus relacionamentos, no teu trabalho. Quem escolhes ser?
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Atreves-te a começar o teu dia com estas perguntas? 😉
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Comenta aqui ou envia-me uma mensagem e eu envio-te uma meditação com estas 3 perguntas ❤ 5 minutos para começares o teu dia com intenção!
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#meditação #atençãoplena #mindfulness #aquieagora #momentopresente #viveremconsciencia #vivernopresente #ouvirosilêncio #maisamor #compaixão #inteligenciaemocional #autocompaixão #acalmaoteucoração #acalmaoteucriticointerior #vidaintencional #professorademeditação

Mereces ser vista, ouvida, compreendida e reconhec

Mereces ser vista, ouvida, compreendida e reconhecida.
Identifica alguém que precisa de ler e ouvir isto 💗

Olá a toda a gente nova, e a todos os que estão

Olá a toda a gente nova, e a todos os que estão aqui há algum tempo.
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Eu sou a Manuela.
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Gosto de começar o meu dia em silêncio e de acordar sem despertador.
Gosto de rotinas e agendas, mas não sou rígida com o tempo.
Valorizo presença, integridade, conexão, liberdade, criatividade, compaixão, aceitação e humor, entre outras coisas.
Reconheço que tenho um lado bom e um lado menos bom, que não ignoro, e em que trabalho diariamente para aceitar e melhorar.
Transformo-me e mudo, mudo muito.
As coisas mais difíceis foram aquelas que me trouxeram liberdade, talvez por isso goste da mudança.
Um dia, parei de tentar ser simpática e comecei a ser autêntica. Redescobri-me. A meditação e o mindfulness foram fundamentais.
Amo sapatos e vestir-me de maneira confortável.
Adoro retiros e silêncio, e da mesma maneira vibro com concertos e festivais.
Sou namorada, filha, irmã, tia, amiga, dentista, professora de meditação e mindfulness, investigadora, guia, amante da natureza, consumidora ávida de música e livros, criativa ... e também muito mais do que qualquer uma destas coisas.
Sempre procuro ajudar mais do que criticar.
Publico aqui quando acho que posso ajudar com a minha mensagem.
Quero lembrar-te que não estás sozinha, que não há nada de errado contigo, que está tudo bem em estar onde estás, que tens mais capacidades de viver em alinhamento do que podes pensar, que podes fazer escolhas conscientes e assumir total responsabilidade pela tua vida .
Também quero dizer que não foste feita para fazer isto sozinha. Nenhum de nós foi. Precisamos uns dos outros.
Eu ainda tenho muito que aprender. Vou estar sempre a aprender.
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Sou grata por este espaço e por escolheres estar aqui. Obrigada 💙
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Foto da semana passada. Estou a precisar de sol. Gosto mais de mim no verão.

Eu consigo ver-te. ⠀⠀⠀⠀ Exactamente neste

Eu consigo ver-te.
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Exactamente neste momento, muitas mulheres, que até se podem ter iniciado no caminho da meditação, não conseguem meditar de forma consistente.
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Apesar de todo o esforço que fazem, e possivelmente tu tens feito esse mesmo esforço, começam e meditam durante alguns dias, mas depois acabam por desistir.
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Podem até existir alturas onde sentes a vida a fluir e meditar faz sentido, mas depois vem a rotina e o dia a dia frenético, as preocupações e problemas causados por situações que aparentemente estão fora do teu controlo e que mesmo sem saberes como... levam-te novamente para trás e a última coisa que te apetece é meditar.
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Descarregas a app de meditação, e recebes o lembrete que tens que meditar. Ignoras o lembrete com culpa. Agora, a meditação é uma fonte de frustração, apenas mais uma coisa que não fazes no teu dia.
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Não é bem o que esperavas da meditação.
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Deixa-me dizer-te: não és a única. Eu também já me senti assim. Tentei e desisti tantas vezes que me lembro de pensar que "esta coisa da meditação não é para mim".
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E todas as mulheres que chegam até mim me dizem o mesmo "eu gostava de meditar mas..."
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Vamos tirar o "mas" desta frase? Gostavas de meditar e ter os benefícios disso? É possível. Mas tem de ser a TUA PRÁTICA.
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O que funciona para mim pode não funcionar para ti. Esquece as imagens perfeitas, em posição de lótus, com o nascer do sol por trás. A realidade não é assim.
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Uma boa prática de meditação é aquela que te serve a TI!
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Por isso, sim, eu consigo ver-te.
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Gostavas de meditar? Eu posso ajudar.
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Vai à minha Bio e vamos meditar juntas 🧘♥️