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CONTENTAMENTO sabes o que é? ⠀⠀ É aquela sen

CONTENTAMENTO sabes o que é?
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É aquela sensação de plenitude quando está tudo bem. Estamos em segurança, não nos falta nada. Estamos bem.
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Mas contentamento é mais do que estar bem. É estar satisfeita, calma, sentir que está tudo no lugar certo.
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Porque se pensarmos bem, nós não estamos em perigo e já temos tudo o que precisamos. Sentir contentamento deveria ser natural. Então porque não é?
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Porque não estamos habituadas a sentir contentamento. É uma emoção que não é valorizada. Temos que ser nós, de maneira intencional, a reconhecê-la.
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Quais são as coisas/actividades no teu dia a dia que te trazem a sensação de contentamento? Consegues reconhecê-las?
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Desafio: Faz uma lista dessas coisas e depois passa à prática 👇
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Põe na agenda. FAZ MAIS DESSAS COISAS.
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Algumas das coisas que me trazem contentamento e fazem parte de todos os meus dias:
☀ Acordar sem ser à pressa
☀ Meditar
☀ Alongar
☀ Caminhar (a foto é de um sítio novo que descobri na minha caminhada de ontem)
☀ Ler
☀ Dançar e ouvir música
☀ Estar com quem amo sem distrações
☀ Rir com amigas (mesmo que seja por mensagem)
☀ Contemplar
☀ Jardinagem, plantas & horta
☀ Pequenas Rotinas & Rituais (como acender velas em casa quando começa a escurecer.)
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Deixa nos comentários o que te tráz contentamento a ti 👇♥️

Eu sou muitas numa só. Luz e sombra. Bom e mau. N

Eu sou muitas numa só. Luz e sombra. Bom e mau. Nunca gostei do tudo ou nada. Há muitos tons de cinzento, o preto ou o branco nunca foram as minhas cores favoritas, e há tantos azuis, tantos tons de verde, que quando paro para observar emociono-me.

Esta semana foi importante. Mostrou-me que que não há sonhos demasiado grandes.

Como li ontem no IG das @hello.slowsoul (vão lá espreitar, é delicioso) "faz ao teu ritmo, alinhada com os teus valores, e não permitas pressões externas."

Mas faz. Pequenos passos. Não estou a dizer que é fácil. Estou a dizer que é possível. Eu sou a prova.

Para quem me acompanha por aqui:

💥 3a feira, 25, tenho live com a maravilhosa @fatimateixeiramusic que vai lançar o seu álbum de piano. Às 21h. Não percam. A Fátima é FANTASTICA e podem pré-reservar o álbum no Spotify.

💥 Sábado, 29, manhã de lives com as poderosas @womensam sobre saúde e como cuidar melhor de nós. Eu começo às 6h 💪

PS- Há 2 semanas as @womensam convidaram-me para fazer uma talk nesta manhã de lives. A mensagem dizia "Mindfulness, bem estar e saúde". Esta semana saiu a minha investigação "Bem estar, Mindfulness e saúde oral". As pequenas (grandes) setas que apontam a direcção e confirmam que estamos no caminho certo.

Como diz a querida @claudia.pintodeoliveira "O universo no seu melhor".

Manhã de lives no próximo Sábado 29! Eu vou abr

Manhã de lives no próximo Sábado 29! Eu vou abrir às 6:00h com meditação e falar de Mindfulness e saúde. Vamos juntas?

Os anos passam num ápice ( somos só nós que ainda não percebemos como é que já estamos em Maio de 2021??) e a história que contamos e que ouvimos contar é exatamente a mesma , passem os anos que passarem.

Especialmente como mulheres, apesar de acreditarmos que acontece também nos homens, acabamos sempre a adiar o cuidar da nossa saúde.

A consulta que é constantemente desmarcada. Os exames nunca agendados.
O tempo para ti que nunca é guardado. As micro ações que te resguardam a sanidade mental.
O ser simplesmente feliz e fazer tudo por isso.

Tudo o que vai ficando para trás e que não nos apressamos a trazer para o lugar dianteiro das nossas vidas.

Consegues apontar quantas vezes já te deixaste para trás até a tua saúde física e mental ser afetada?

Quantas vezes fizeste isso porque querias tanto cuidar dos outros?

E quantas vezes acabaste sem conseguires cuidar de ninguém?

Cuidar de ti é o primeiro passo para poderes cuidar dos outros.

Cuidar da tua saúde física e mental é a chave para te saberes amar cada vez mais.

E para te ajudar a fazê-lo, desenhámos está Manhã de Lives , com convidados maravilhosos e especialistas nas suas áreas.

“Cuida bem de ti!” será um conjunto de palestras valiosas para que possas dedicar-te a ti mesma e para que possas aprender as estratégias necessárias para aplicares não tua vida diária, nas situações mais desafiantes.

Dia 29 de maio, sábado das 06:00 às 13:00, gratuita e sujeita a inscrições.

Usa o link na Bio e inscreve-te para partilhares connosco esta energia boa e de tanta inspiração ☀️

Se tens na tua vida mais mulheres maravilhosas que vão adorar estar presentes marca-as nos comentários aqui em baixo e convida-as para virem contigo ❤️

Reposted from @womensam

Fazer escolhas que nos fazem bem, que nos nutrem,

Fazer escolhas que nos fazem bem, que nos nutrem, deveria ser natural.
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Mas por vezes o que nos faz bem nem sempre é aquilo que nos apetece fazer 😜
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Se eu começar a ver uma série da Netflix, vejo 3 episódios sem dar por isso, enquanto se meditar, os primeiros 10 minutos são só para lutar comigo própria e com a minha mente. Porque é desconfortável (mais alguém com mente de macaco a pular de galho em galho??).
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O que fazemos quando sentimos desconforto? Evitamos.
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O que fazemos quando nos sentimos aborrecidos? Evitamos.
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Temos que ter aquela motivação mais profunda: Intencionalidade.
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E não há atalhos.
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Mas há o silêncio.
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Só em silêncio nos conseguimos ouvir a nós próprias e perceber o que realmente precisamos.
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A familiaridade com o que é bom para nós, e depois a confiança de agir em conformidade, só se consegue desenvolver com silêncio.
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Quanto mais o praticarmos, mais sentido faz, mais ansiamos por esses momentos, e o desconforto diminui. A calma aumenta.
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O silêncio é fundamental na conexão entre o nosso corpo e a nossa mente, para ouvirmos e conectarmos com a nossa intuição, o nosso eu maior.
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Quando estamos conectados com a nossa intuição, tomamos decisões num lugar de amor, não tomamos decisões de um lugar de medo, e de fuga, de tensão ou de reação e em piloto automático.
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E quando isto acontece tomamos decisões, que às vezes podem ser difíceis, mas que a longo prazo nos trazem mais felicidade, mais estabilidade mais alinhamento, e consequentemente, nos deixam mais felizes 🤗♥️
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Medita Para Teres Uma Vida Boa, Não Para Seres Boa a Meditar🔥 Vamos meditar juntas? Link na Bio @myancora.bymanuela

No sábado vou estar a falar do poder do silêncio

No sábado vou estar a falar do poder do silêncio com as fantásticas @womensam e @powerfulcreators.pt

Vamos meditar juntos?

Poderosaaaaaa… Poderosaaaaa…

A música fica-nos no ouvido e nós nem queríamos assim tanto! Mas quando é empoderadora e com um ritmo contagiante, não há como impedir :D

Quando estávamos a “pipocar” (verbo inventado para a ação de deixarmos sair todas as nossas ideias criativas) não conseguimos deixar de pensar que o sentirmo-nos poderosas não tem nada a ver com a forma como estamos vestidas ou como está a nossa forma física.

Podemos usar a roupa mais cara e bonita, podemos estar no topo do que é para nós o físico perfeito mas se a nossa mente não estiver alinhada com o nosso propósito de vida nada , nada disso importa.

É a nossa mente, a nossa alma, o nosso sentido de propósito e a nossa capacidade de manifestação que determinam a nossa forma de nos sentirmos.

Então o truque está em treinar essa capacidade de manifestação e fazê-lo no tempo que compras para ti e que potencia o teu dia , o que para nós é.. de manhã :D
Como seria de esperar :D

Nasce assim o “Acordei Poderosa” em parceria com a fantástica Fátima Teixeira (Insta: @powerfulcreators.pt) e um conjunto de mulheres espetaculares que nos guiará pelos rituais da manhã mostrando-nos como podemos associar a cada um o processo de manifestação para a vida dos nossos sonhos.

No próximo dia 24 de abril (sábado) das 06:00 às 13:00, numa Manhã de lives gratuita e “pipocada” (adoramos este verbo!) especialmente a pensar em ti.

Inscreve-te no LINK na BIO e junta-te a nós para esta manhã transformadora.

Temos uma surpresa para ti no momento da inscrição para que possas tornar-te a verdadeira criadora e empreendedora da tua vida! Não percas!
Reposted from @womensam

Perguntas que eu faço a mim própria e que me aju

Perguntas que eu faço a mim própria e que me ajudam a viver em alinhamento:
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🌟 O que é que é importante para mim hoje?
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É muito fácil entrarmos na rapidez dos dias, reagindo ao que acontece. Mas só vais viver este dia uma vez. O que é que é realmente importante para ti hoje?
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🔥 O que é que eu gostarias de deixar ir hoje?
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Todos nós temos arrependimentos, zangas, julgamentos, velhos hábitos que já não nos servem. O que é que gostavas de deixar ir?
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✨ Quem é que eu escolho ser hoje?
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Quais os valores que escolhes expressar e viver? No teu mundo, nos teus relacionamentos, no teu trabalho. Quem escolhes ser?
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Atreves-te a começar o teu dia com estas perguntas? 😉
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Comenta aqui ou envia-me uma mensagem e eu envio-te uma meditação com estas 3 perguntas ❤ 5 minutos para começares o teu dia com intenção!
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